試合で目標を達成する方法意識と〜ウォーミングアップとショートラリーの重要性〜
上達ブログ
2026.07.04 ・ プラテニ
個人レッスン専門のテニスコーチ派遣
priteni.net
プラテニ(プライベートテニスレッスン.ネット)代表 浜田です。
早いもので、テニスコーチ歴は25年以上になります。
- 一般の草トーナメント優勝サポート
- ジュニア都大会進出サポート
ジュニアの都大会本戦に関しては、
個人レッスン40時間以上継続した選手の約80％が本戦進出を達成しています。(実際にはもう少し高い確率です)
目標を達成するかどうかは、技術よりもまず「意識」です。
意識が整えば、技術は自然と発揮される可能性が高まります。
(浜田コーチ的考え)
■ 20年分のラリーデータで状態を把握
プラテニでは約20年間以上、ラリーの本数や内容のデータを取り続けています。
- 何本続くか
- どこでミスが出るか
- 試合前と練習時の差
- 球種ごとの崩れ方
メンタルの乱れ・自信の有無・疲労状態。
データを見ることで、その選手の「今」が分かります。
感覚だけではなく、データ×経験で調整しています。
■ 意識を高めすぎると失敗する理由
「絶対勝つ！」と力みすぎると、
- 呼吸が浅くなる
- 身体が硬直する
- 足が止まる
試合は“力を抜いた準備”が勝敗を分けます。
■ ウォーミングアップとショートラリーの重要性
ショートラリーは、ただの準備ではありません。
メンタル調整そのものです。
- サービス
- リターン
- スライス
- ボレーボレー
- ボレー対ストローク
- スプリットステップ
- 呼吸とルーティン
ラリーデータを見ていると、強い選手ほどウォーミングアップが丁寧です。
■ 試合は「楽しめる準備」がすべて
一生懸命取り組んだ時間は、必ず心の財産になります。
呼吸を整え、
ショートラリーで心を整え、
データに基づいた戦術で準備する。
それが目標達成への最短ルートです。
■ プラテニの個人レッスンについて
プラテニでは、
「テニス プライベートレッスン 東京」を中心に、
個人の課題に合わせた完全オーダーメイド指導を行っています。
試合、楽しんでいきましょう！
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