「もっと速く振らなきゃ」が振り遅れの原因になっている
相手の球が重くなった途端、フォアハンドが押し込まれてしまう。振り遅れて詰まる。フレームに当たって「ガシャッ」と嫌な音がする。
こうなったとき、ほとんどの方が右手（利き手）をもっと速く振ろうとします。ところがこれが逆効果です。
強く叩こうとすると胸が早く開き、身体の軸が傾き、面がブレる。結果として、さらに振り遅れる——という悪循環に入ります。
プラテニのレッスンでこういう場面を見たとき、私が伝えているのは右手のことは一旦忘れて、左手だけ意識してくださいというアドバイスです。
手順1：後ろ足のお尻を「ドスン」と落とす
まず土台をつくります。右利きの方なら、後ろ足（右足）が軸足。このお尻を、地面に向かってドスンと落とすイメージで沈み込みます。
腰が高いまま打とうとすると、重い球の勢いに上体が持っていかれます。先に低い姿勢をつくっておくことで、相手の球威を下半身で受け止められる状態になります。
手順2：左手をお腹の前に「ピタッ」と置いたまま残す
ここが今回いちばんお伝えしたいポイントです。
テイクバックでセットした左手を、ボールを打つ瞬間まで自分のお腹（胸）の前に置いたままにします。肘は軽く曲げたまま。突っ張らせる必要はありません。
「左手を使う」のではなく「左手を残す」。足すのではなく、右手を振り回す動きを引き算する感覚です。
手順3：右手は面でボールの真後ろを捉えるだけ
左手が身体の前に残っている状態では、そもそも大きく振り回せません。だから右手は、面でボールの真後ろを捉えることだけに集中できます。
「打つ」ではなく「捉える」。これで十分に飛びます。
なぜこれだけで変わるのか
左手をお腹の前に引き残すと、胸の早開きが物理的に100%制御されます。意識で我慢するのではなく、構造的に開けなくなるのがポイントです。
同時に、身体の軸が垂直に固定されます。軸がブレなければ面もブレない。面がブレなければ、相手の球威はそのまま自分の力に変換されます。
上手くいったときは、音でわかります。フレームで弾いた「ガシャッ」ではなく、ボールが面に吸い付くような「パチン！」という爽快な打球音に変わります。
そしてその球は、押し込まれた球ではなく、フォアハンドのカウンターとして相手コート深くへ返っていきます。
自宅・コートでできるチェック方法
うまく残せているか不安な方は、左手にボールを1個持って打つのがおすすめです。
- インパクトの瞬間まで握っていられた → 残せている
- 途中でボールが落ちた・手が開いた → 早く開いてしまっている
本人がその場で判定できるので、お一人での練習にも使えます。
※なお「打つ瞬間まで残す」のは意識の話で、インパクト後は自然に左手が抜けていきます。フォロースルーまで固めようとすると詰まってしまうので、振り抜きは自由にしてください。
コーチからのコメント
技術が伸び悩んでいるとき、原因は「できていないこと」ではなく「やりすぎていること」にある場合がとても多いです。
今回のフォアハンドも、追加した動作はゼロ。左手を動かさずに残しただけで、振り遅れが解消していきます。
ご自身のフォアハンドが当たり負けしていると感じている方は、次の練習でぜひ左手に意識を向けてみてください。
プラテニのテニス プライベートレッスン 東京について
プラテニは「テニス プライベートレッスン 東京」を中心に、都内各エリア（世田谷区、江東区、中野区、大田区、練馬区など）および神奈川県でマンツーマンの個人レッスンを提供しています。
- 自分の課題だけに集中できる
- コーチが1対1で動作を細かくチェック
- 場所・時間を自由に選べる
- 初心者からジュニア、社会人、シニアまで対応
フォアハンドの振り遅れのように、自分では原因が分からない癖こそプライベートレッスンの得意分野です。