プラテニ通信（メルマガ）2025年4月23日

「雨の季節に備えた練習方法」

いつもありがとうございます。
プラテニ代表の浜田昌之です！
今回はプラテニアドバイザーの吉田将彦コーチからのメルマガです。

はじめに

昨年まで全国優勝レベルの選手を多数育成していたジュニアチームで、私 吉田はデータ分析やトレーニングも担当していました。
そこで注目したのが「雨の日対策」。横浜市の過去10年の5月〜7月の降水確率を調査した結果、意外にも6月より5月・7月の方が雨が多いというデータもありました。

そこで、5月に向けた「雨の日にできる練習法」として、今回は以下の3つをご紹介します。

• ① 素振り
• ② 筋トレ
• ③ ラケッティング

① 素振り

「素振りしてました！」という声、よく聞きます。
でも、正しいフォームでない素振りは逆効果になってしまう場合も。
大切なのは速く振ることではなく、「打点での遠心性」を感じながらゆっくり確認すること。
むやみにスイングスピードを上げるのはケガの原因にもなります。

② 筋トレ

筋トレは2つの軸で考えます。「静的安定性（スタティックスタビリティ）」と「動的安定性（ダイナミックスタビリティ）」です。

具体例：
・スクワット
・ランジ
・背筋／腕立て伏せ／肘立て伏せ（女性向け）
・サイドランジ、サイドブリッジ
・バーピー（私は嫌いですが、肺活量に効果的）

③ ラケッティング

「スーパーキャッチ」や「フレームリフティング」など、ボールを扱う遊びの延長が技術につながります。
コンチネンタルグリップでのスライス操作など、初心者から始めるべきテクニックもここで鍛えられます。


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